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挑食也会引起近视?如何通过饮食预防宝宝近视呢?

近年来,我国近视患病率在低龄人群中逐年上升。类似“两岁半宝宝双眼近视900度”的新闻屡见不鲜。于是,很多宝妈宝爸就开始抱怨电视、手机等电子产品。其实,除了看电子产品时间过长、不会科学用眼外,多数宝宝近视还与饮食有关系。


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挑食也会引起近视


挑食、厌食、偏食等不良饮食习惯容易导致一些维持眼睛正常功能的营养元素摄入不足,如维生素A、叶黄素、蛋白质等。长久营养不均衡,影响身体发育的同时,还会让视力受损。


另外,现代医学研究表明,长期过量食用甜食容易诱发近视。因为人体要代谢糖分,需要大量的维生素B1,如果糖摄入太多就可能引起维生素B1的不足。而且,过多摄取糖分也会降低体内的钙质,这些都可能诱发和加重近视眼。


如何通过饮食预防宝宝近视呢?


好的视力,一半来自预防。这里,小恩从宝妈宝爸的角度出发,列出了一些预防宝宝视力减退的营养元素及相对应的食物,记得收藏备用哦~


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蛋白质


作用:增加巩膜弹性

来源:肉、鱼、蛋、奶


维生素A


作用:预防眼睛干涩,也可以避免夜盲症及干眼症

来源:动物肝脏、蛋黄、奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果,比如:如花椰菜、南瓜、芒果。


维生素B群


作用:视力保健

来源:瘦肉、豆类、糙米、胚芽米等


维生素C


作用:抗氧化,防止视网膜受到紫外线的伤害和水晶体老化

来源:西红柿、草莓、奇异果等蔬菜瓜果



作用:增强巩膜的坚韧性

来源:奶类,如米乐(M6)绵羊奶;虾皮、鸡蛋、油菜、小白菜、深绿色蔬菜


DHA


作用:促进视网膜,视觉神经组织发育

来源:深海鱼类、亚麻籽油、藻类



作用:改善眼部组织功能,防治视力减退

来源:杏仁、紫菜、海带、牛肉


叶黄素


作用:可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化

来源:如菠菜、芥菜、生菜、西兰花


营养全面均衡,帮助视力发育


米乐(M6)绵羊奶富含多种维生素,DHA,叶黄素,钙、铁、锌、等微量元素,营养全面均衡,再也不用担心宝宝因挑食造成的护眼营养摄入不足了!

这些护眼小妙招,也值得你看!


01.多进行户外活动


每天2小时户外活动不仅利于促进血液循环,还能给眼睛更多远眺的时间,放松眼部的肌肉和神经,保护视力。


02.营造舒适的视觉环境


给宝宝营造一个良好的生活环境。宝宝经常活动的地方要光线充足,不要太强,也不要太暗,屋内多摆设一些绿色的装饰,让宝宝的眼睛处于一个舒适的视觉缓解中。


03.控制用眼时间


宝妈宝爸首先要以身作则,减少用看电视、玩手机的频率,即使宝宝看电视也要严格限定观看时间,此外,大人可以多跟宝宝做一些亲子游戏转移注意力。


(部分图片来自网络)